2023년 01월 25일 수요일 레슬링 연습

[지하 2층~옥상까지 총 14층 오르기]

 2계단씩 Pause Double Leg Tackle

   1set 6분 08초

   2set 5분 29초

     - 2set는 모션 후 태클시 뒷다리로 박차줌

     - 계단에 걸려 몸은 안나가고 팔만 나가는 습관이 들 것 같은 느낌이 들어 팔 뻗기는 생략

     - 차라리 몸 낮추기(Level Change), 멈췄다 나가기에 집중

     - 몸 낮추기에 집중하니 대퇴사두에 자극이 더 옴

 

[옥상~지하2층까지 총 14층 내려가기]

 좌우스텝 번갈아가며

   총 2set

     - 자세 낮추니 전방하강하며 쏠리는 느낌이 와서 모션 주는 연습 하기에 좋은 느낌

     - 기본자세 및 모션 주는 느낌 잡기에 좋아보임

     - 척추기립근, 둔근, 대퇴이두에 자극 옴

 

 

 

레슬링 자세 계단 내려가기 연습